اكتشف عدد الملاك الخاص بك

10 طرق لتكون حاضرًا في اللحظة مع شريكك

بافتراض أنك تريد مقدمة خبير حول موضوع التواجد في الوقت الحالي مع شريكك ، فإليك 10 طرق للقيام بذلك: 1. اجعل وقتًا ممتعًا لبعضكما البعض أولوية - خصص الوقت في جداولك لتكون حاضرًا حقًا مع بعضكما البعض دون تشتيت الانتباه. 2. التحدث بصراحة وصدق - التواصل هو المفتاح لضمان أن كلا الشريكين يشعر أنه مسموع ومفهوم. 3. كن مستمعًا نشطًا - استمع حقًا إلى ما يقوله شريكك وحاول فهم وجهة نظره. 4. أظهر الاهتمام والتقدير - دع شريكك يعرف أنك تهتم لأمره وما يجب أن يقوله أو يفعله. 5. ابحث عن فرص للتجارب المشتركة - يمكن أن يساعد القيام بالأشياء معًا في تعزيز اتصال أقوى. 6. كن على دراية بلغة الجسد والإشارات غير اللفظية - يمكن أن تكون هذه بنفس أهمية الكلمات عند التواصل مع بعضها البعض. 7. ضع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا - قاوم الرغبة في فحص هاتفك أو تشتت انتباهك بالتكنولوجيا عندما تقضي وقتًا معًا. 8. ابق في اللحظة - حاول ألا تفكر في الخلافات السابقة أو المخاوف المستقبلية عندما تقضي الوقت معًا. 9. قم بالاتصال بالعين - يمكن أن يساعد ذلك في إظهار أنك تستمع حقًا وتتواجد مع شريكك


'أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي' عبارة يتم طرحها كثيرًا ، ولكن ماذا تعني بالضبط؟ حسنًا ، هذا يعني أن انتباهك ينصب على ما هو أمامك مباشرةً ، وفي هذه الحالة ، شريكك. لن تكون مثاليًا أبدًا في ذلك ، ولكن هناك طرقًا يمكنك من خلالها تحسين قدرتك على أن تكون كذلك حاضر في علاقتك .

تدرب على الاستماع الفعال.

الاستماع الفعال في العلاقات هي مهارة يمكن صقلها. يتعلق الأمر بالاستماع إلى الرسالة بأكملها التي يقولها شخص ما بدلاً من مجرد الكلمات الفردية. يتعلق الأمر بالحصول على لغة جسد جيدة أثناء التحدث ، والتواصل الجيد بالعين ، وإعطاء إشارات بأنك تستمع مثل إيماءة الرأس. يتعلق الأمر أيضًا بإعادة ما تسمعه إليهم. هذه الممارسة تؤسس لك الحق هنا والآن.

ضع في اعتبارك قضاء وقت بعيدًا عن الهواتف.

أعلم أن هذا يجعلني أرتجف أيضًا. فكرة قضاء الوقت بعيدًا عن الهواتف المحببة فكرة مخيفة ، لكنها قد تكون رومانسية. ستكون بالتأكيد وسيلة لكما أن تكونا أكثر حضورا مع بعضكما البعض. لن يتم تشتيت انتباهك بالإشعارات أو المحادثات ، بدلاً من ذلك ، ستستمتع بصحبة بعضكما البعض.

الامتناع عن تعدد المهام.

في الواقع ، يمكن لعقلك التركيز فقط على شيء واحد في كل مرة. لذلك ، إذا كنت تتنقل بين المهام ، فأنت لا تمنحها أقصى قدر من الاهتمام بشكل فردي. عندما تلعب لعبة لوحية مع شريكك ، لا ترد أيضًا على رسائل البريد الإلكتروني. سيتم تصوير تركيزك. سيكون من الأفضل وضع هاتفك في وضع الصامت والاستمتاع باللعبة فقط. أو ، خذ 15 دقيقة للرد على رسائل البريد الإلكتروني ثم ضع الهاتف بعيدًا.


شارك بما تشعر به.

كن صريحًا بشأن ما يدور في ذهنك. بالطبع ، الصدق له حدوده. هناك أوقات قد تشعر فيها بالغضب الشديد ، فهذا ليس وقتًا للتعبير عن شعورك. ومع ذلك ، في معظم الأوقات ، يمكنك مشاركة ما يدور في ذهنك وفي قلبك. يمكنك مشاركة الإحباطات والأفراح والمخاوف. يمكنك مشاركة كل ما يحدث هناك.

انتبه لتنفسك.

قد يبدو هذا عرضيًا ، لكنه مرتبط ارتباطًا مباشرًا بكونك أكثر حضوراً مع من تحب. عندما تهتم بأنفاسك ، فإنك تثبت نفسك في اللحظة الحالية. أنت أكثر ارتباطًا بتدفق الأشياء. بل إنه يجعلك أكثر وعياً بحواسك ، مما يجعل اللمس والبصر أفضل بكثير. مثل هذا الفعل البسيط المتمثل في مراقبة أنفاسك له نتائج قوية.


>