اكتشف عدد الملاك الخاص بك

11 طريقة لتريح نفسك عند الشعور بالوحدة

لا أحد يحب الشعور بالوحدة ، لكنه جزء لا مفر منه من الحياة. إليك 11 طريقة لتهدئة نفسك عند الشعور بالوحدة: 1. شتت انتباهك عن كتاب جيد أو فيلم أو برنامج تلفزيوني. 2. اخرج من المنزل واذهب في نزهة أو ركض. 3. اتصل بصديق أو بأحد أفراد العائلة وألحق به. 4- اكتب في مفكرة يومياتك عن أفكارك ومشاعرك. 5. قم بالطلاء أو الرسم أو القيام بنشاط إبداعي آخر. 6. الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك والرقص حول غرفة المعيشة الخاصة بك. 7. اجعل نفسك وجبة صحية أو وجبة خفيفة. 8. خذ حمامًا مريحًا أو دشًا. 9. ممارسة التأمل أو القيام بأي شكل آخر من أشكال تمارين الاسترخاء. 10- قم ببعض تمارين الإطالة أو وضعيات اليوجا. 11- احصل على قسط كافٍ من النوم حتى تشعر بالراحة والانتعاش


تصيبنا الوحدة جميعًا في مرحلة ما سواء كنا عازبين ، أو متزاوجين ، أو نتواعد بسعادة. الشعور بالوحدة هو حالة إنسانية حتمية. لسوء الحظ ، لا يمكننا الهروب منه. في نهاية اليوم قد تخرج مع أشخاص في قلبك ، لكن أنت وحيد . فيما يلي 11 طريقة لتهدئة نفسك عندما تدقك نوبة الوحدة الحتمية على مؤخرتك.

استدعى فتياتك - فهن يعرفن دائمًا كيف يسعين لك.

بالتأكيد ، قد تكون حتمًا بمفردك في هذا العالم ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاحتفاظ بأصدقائك بالقدر الذي تحتاج إليه. يمكنك حتى إنشاء قائمة بالأصدقاء المفضلين على هاتفك للاتصال السريع عند حدوث تلك اللقمة الرائعة من الوحدة. يعرف الصديق المناسب الطريقة التي يخفف بها الألم في صدرك قليلاً. قد لا يزيلون كل آلامك ، لكنهم بالتأكيد سيدفئون قلبك.

تسكع مع صديق فروي.

البشر رائعون وكل شيء ، لكن في بعض الأحيان ما تحتاجه حقًا هو قضاء وقت ممتع (وعناق) من حيوان أليف. إذا لم يكن لديك حيوان أليف خاص بك ، فيمكنك سرقة خدعتي والتنزه في حديقة الكلاب المحلية. قد ينزعج بعض المالكين لأنك من الواضح أنك موجود فقط لتربية حيوانات الآخرين ، لكنك تركز فقط على هذا الراعي الألماني الرائع لإبعاد عقلك عن حقيقة ذلك ليس لديك صديق تحضنه . إذا كانت القطط تحب أسلوبك ، اسأل صديقًا عما إذا كان بإمكانك الخروج مع قطتهم (ومعهم).

افعل شيئًا إبداعيًا.

في بعض الأحيان عندما تشعر بعدم الراحة من الوحدة ، كل ما تحتاجه هو إلهاء جيد. يعد الفن طريقة رائعة لإبعاد عقلك عن وجودك بالوحدة والقيام بشيء ممتع ومنتج. جرب وسيطًا جديدًا مثل الألوان المائية أو الألوان أو الألوان. أي شيء لتحويل تركيزك!


شاهد مقاطع فيديو ملهمة وتحفيزية.

ربما هناك موضوع يعجبك حقًا مثل قبول الذات أو الضعف أو المخاطرة. الشيء المفضل لدي هو البحث محادثات TED لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مقاطع فيديو حول الموضوع الذي أهتم به. الشيء الرائع في هذا النشاط هو أنه يمكنك حتى القيام بمهام متعددة أثناء القيام بذلك. يمكنك التنظيف أو التلوين أثناء الحصول أيضًا على فكرة عن الموضوع الملهم الذي تختاره.

أطلق بعض الموسيقى السعيدة.

الموسيقى هي نشاط آخر منخفض التأثير. يمكنك القيام بذلك أثناء القيادة في السيارة أو التسكع في غرفتك. هذا الاقتراح مدعوم بالعلم! هو نوع العلاج المفضل لدي العلاج السلوكي الجدلي ، يقترح أنه لتنظيم المشاعر (أو لتغييرها تمامًا) ، يجب عليك الاستماع إلى الموسيقى التي لها شعور عاطفي معاكس لأي شعور تشعر به. لذا ، أطلق موسيقى البوب ​​المبتذلة أو أي شيء آخر يجعلك تبتسم وشاهد الشعور بالوحدة يتألم بدرجة أقل قليلاً.


>