12 شيئًا أتمنى أن يفهمها صديقي عن قلقي

القلق حالة صحية عقلية تتميز بالخوف والقلق والتوتر. يمكن أن يكون خفيفًا أو معتدلًا أو شديدًا ، ويمكن أن يؤثر على قدرة الشخص على العمل في الحياة اليومية. هناك العديد من الأنواع المختلفة لاضطرابات القلق ، ولكل منها مجموعة أعراضه الخاصة.

'قائمة'>

يعتقد صديقي أنه يتفهم قلقي ولكن ليس لديه فكرة. أعلم أنه ليس خطأه أنه لم يتعرض أبدًا لنوبة ذعر معيقة أو اضطر إلى إلغاء الخطط لأنها كانت بعيدة جدًا عن منطقة الراحة الخاصة به. بعد كل شيء ، كيف يمكنه فهم شيء لم يختبره من قبل! ومع ذلك ، فإن قلقي يتحكم في حياتي كلها ، وإذا تمكنت من جعله يفهم أي شيء ، فستكون هذه الأشياء الـ 12.

أحتاج إلى الوضوح.

لا شيء ، لا أكرر شيئًا ، يمكن أن تكون غامضة . عندما أطرح سؤالاً ، أحتاج إلى إجابة. 'ربما' أو 'أعتقد' لن يقطعها. إذا كنت لا أعرف بالضبط ما يفكر فيه ، سأحاول التخمين وسيؤدي ذلك إلى ساعات من التفكير المفرط في القلق.

القلق يؤثر على أكثر من مجرد ذهني.

القلق يؤثر أكثر من عقلي. يدخل جسدي في استجابة القتال أو الطيران مما يخلق رد فعل قويًا في جسدي. تنتفخ معدتي ، أشعر بالغثيان ، وأرتجف بغزارة. هذه العوامل الجسدية تزيد من قلقي فقط ، ولهذا السبب يجدني أحيانًا في السرير غير قادر على الحركة.

عندما أقول أنني بحاجة إلى مساحة ، احتاج الى مساحة

. مشاعري عادة لا تتسلل إلي. أستطيع أن أقول في المرة الثانية التي أستيقظ فيها إذا كان يومًا جيدًا أو سيئًا. يعني اليوم الجيد أنه يمكننا الاستمتاع ولكن يومًا سيئًا يعني أنه يجب علينا تجنب الجمهور بأي ثمن ... إلا إذا كان يريد مني أن ألتقط أصدقاءه بدون سبب.

لا يسعني إلا القلق.

أنا متعجرف وسرعان ما أصبح معتمداً على الآخرين. إذا لم أسمع منه ، أفترض على الفور الأسوأ. إما أنه مات في الشارع أو أنه يفكر في طريقة للانفصال عني. ينمو قلقي كالنار وقبل أن أعرف ذلك ، أتصل به كل خمس ثوان. لا أقصد أن أكون على هذا النحو ولكن لا يمكنني مساعدته.

أعلم أنني غير عقلاني.

أدرك جيدًا أن قلقي ينبع من أشياء لا يجب أن أقلق بشأنها ، لكن هذا لا يعني أنني بحاجة إليه لإحداث فجوات في مخاوفي. لا أريده أن يحاول تبرير مشاكلي بالحقائق والمنطق. بدلاً من ذلك ، أريده أن يهدئ أفكاري غير المنطقية من خلال التواجد وعدم قول أي شيء.