هل اللمس محرومة؟ مصادر المودة هذه يمكنها في الواقع تحسين صحتك

إذا كنت محرومًا من اللمس ، فأنت لست وحدك. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن قلة المودة الجسدية يمكن أن تؤدي إلى جميع أنواع المشاكل الصحية ، من القلق والاكتئاب إلى أمراض القلب وحتى السرطان. إذن ما الذي يمكنك فعله للحصول على مزيد من المودة في حياتك؟ إليك بعض الأفكار: 1. احصل على تدليك. لن يساعدك فقط على الاسترخاء ، بل يمكنه أيضًا زيادة مستويات الأوكسيتوسين ، 'هرمون العناق' الذي يساعد على تقليل التوتر وتعزيز الترابط. 2. عانق أصدقائك وأفراد عائلتك. يمكن أن يقطع احتضان بسيط شوطًا طويلاً نحو جعلك تشعر بالحب والدعم. 3. قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة. إذا لم يكن لديك أي أصدقاء فروي ، ففكر في التطوع في مأوى للحيوانات المحلية أو حديقة للحيوانات الأليفة. 4. خصص وقتًا للعلاقة الحميمة مع شريك حياتك. سواء كان ذلك عناقًا أو تقبيلًا أو ممارسة الجنس ، فإن العلاقة الحميمة الجسدية جزء مهم من أي علاقة. 5. اعتني بنفسك. الرعاية الذاتية ضرورية للحفاظ على صحتك العقلية والجسدية. تأكد من إجراء فحوصات منتظمة مع طبيبك ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة بانتظام.

يبدو 'جوع الجلد' على أنه عنوان أحد أفلام الزومبي ، ولكنه في الواقع مصطلح آخر للحرمان من اللمس - وهو حاجة للتواصل البشري يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والتوتر. من فصل التدريب إلى العمل ثم ساعة سعيدة وعشاء ، لدينا حياة مشغولة اترك لنا إجراء المزيد من الاتصالات من خلال Tinder بدلاً من اللمس. حان الوقت لترك هاتفك وتجربة هذه الأشياء.

حدد موعدًا لتدليك منتظم.

ها هي الصفقة: بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتم لمسهم بشكل متكرر ، فإن أولئك الذين يشعرون بمزيد من الحرمان من المودة هم كذلك من المرجح أن تكون غير سعيد ، وحيدة ، وتجربة الاكتئاب والتوتر. تظهر الدراسات أيضا بشكل عام تدهور في الصحة في أولئك المحرومين من اللمس. لن يؤدي تحديد موعد للتدليك إلى إبقائك مسترخياً مثل الكسلان في حمام الفقاعات فحسب ، بل سيجعلك تشعر بالارتياح.

حدد نقطة للعناق باستخدام 'مرحبًا' و 'وداعًا'.

لا أوصي بمعانقة رئيسك في العمل عند وصولك إلى العمل ، ولكن اجعل من المعتاد تحية العائلة والأصدقاء بأذرع مفتوحة. أظهرت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يحتضنونهم أكثر يكبر ليكون أكثر سعادة . لمجرد أنك طفل كبير نشأ من هذا الزوج الرائع من الملابس الداخلية لا يعني أن العناق يجب أن يتوقف. مثلما يتم احتجاز الأطفال عند سقوطهم ، يجب علينا ذلك تسعى المودة بعد أن صرخ رئيسنا في وجهنا ، والقتال مع الآخرين المهمين لدينا ، ودفع الضرائب.

Netflix ، استرخِ واحتضن.

إذا كنت تنوي مشاهدة حفلة البرتقال هو الأسود الجديد لساعات في كل مرة ، قد تحصل أيضًا على بعض الفوائد منه. يعانق تحت بطانية دافئة مع شريكك أو صديقك المفضل. ببساطة ، ربط الذراعين أو وضع رأس على كتفهم سيمنحك دفعة إضافية من السعادة التي تحتاجها.

تبني حيوانًا أليفًا أو تطوع في مأوى للحيوانات.

بغض النظر عن الزواحف والحشرات ، فإن الحيوانات الأليفة من الأنواع الرقيقة والمحبوبة هي طريقة رائعة لإرضاء جوع الجلد. يقول العلم أن الناس الذين تحاضن مع حيواناتهم الأليفة لديهم ضغط دم منخفض وخطر الإصابة بأمراض القلب والقلق والاكتئاب. يعد اقتناء حيوان أليف التزامًا كبيرًا وإذا كنت تقضي معظم اليوم في المكتب ، فقد لا يكون ذلك منطقيًا. توجه إلى مأوى الحيوانات المحلي واعرض التطوع يومًا واحدًا في الأسبوع. لن يساعدك ذلك فحسب ، بل سيكون أصدقاؤك الجدد ذوو الأرجل الأربعة ممتنين إلى الأبد للعناق والقبلات.

حدد وقتًا مع صديق عناق.

قبل أن تعتقد أن هذا يبدو سخيفًا ، تذكر أنه شيء حقيقي. إذا كنت تمر بحالة انفصال سيئة وتشعر بأنك فارغ من الاتصال البشري ، فتواصل مع صديق يمكنه أيضًا استخدام بعض وقت الاسترخاء . ربما لا تستدعي الصديق الشاب الذي كان في حبك لسنوات ، رغم ذلك. سوف يفهم بالتأكيد الفكرة الخاطئة.