قلقي يمكن السيطرة عليه ... حتى أبدأ في المواعدة

يمكن أن تكون المواعدة صعبة. من الصعب العثور على شخص تتوافق معه ، ولكن بعد ذلك يتعين عليك التعامل مع الضغط الإضافي المتمثل في التعرف عليه وتنمية المشاعر المحتملة. إذا كنت تعاني من القلق ، فقد تكون المواعدة أكثر صعوبة. القلق هو اضطراب في الصحة العقلية يمكن أن يسبب مشاعر القلق والقلق والخوف. يمكن أن تجعل هذه الأعراض من الصعب التفاعل مع الآخرين ، مما قد يجعل المواعدة تجربة شاقة. ومع ذلك ، من الممكن إدارة قلقك والحصول على علاقة ناجحة. فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع قلقك عند المواعدة: - تحدث مع شريكك عن قلقك. سيساعدهم ذلك على فهم حالتك وكيف تؤثر عليك. - قم بإنشاء قائمة بالأشياء التي تجعلك تشعر بالقلق حيال المواعدة وحاول معالجتها واحدة تلو الأخرى. - حدد موعدًا للرعاية الذاتية في أسبوعك. قد يشمل ذلك ممارسة الرياضة أو تقنيات الاسترخاء أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة. - تحدث إلى معالج أو مستشار إذا ثبت أن قلقك أكبر من أن تتحمله بمفردك. يمكنهم مساعدتك في تطوير آليات التأقلم وتقديم الدعم.

العيش مع القلق صعب بما فيه الكفاية ، لكن المواعدة تجعل الأمور أسوأ بعشر مرات. في بعض الأحيان ، أريد فقط رفع علم أبيض والتخلي عن مقابلة الرجال تمامًا. إليكم جميع الطرق التي جعلت المواعدة قلقي ينتقل من السيطرة إلى الحالة الخارجة عن السيطرة:

أنا قلق باستمرار بشأن كل شيء ممكن.

القلق مثل الطبيعة الثانية بالنسبة لي هذه الأيام. حتى أنني قلق في أحلامي. إن مواعدة شخص جديد يثير موجة من الأسئلة: هل يحبني؟ هل دمرت آخر موعد لنا؟ متى سوف يتصل بي مرة أخرى؟ بجدية ، هذه الأفكار تدفعني للجنون. أريد فقط أن أكون قادرًا على الاسترخاء والشعور بالهدوء بدلاً من أن أكون دائمًا شديد التوتر والقلق عندما يتعلق الأمر بالمواعدة.

قضاء الوقت معًا يجعلني أكثر قلقًا.

قد تعتقد أن التسكع مع رجل كنت أتعامل معه حقًا من شأنه أن يقلل من مستويات القلق لدي ، لكن هذا ليس هو الحال. في كثير من الأحيان ، يؤدي إنفاق QT معًا إلى تفاقم الأمور. أنا قلق باستمرار بشأن ما إذا كنت أقول الأشياء الصحيحة ، أو إذا كنت أزعجه. لا يمكنني حتى الاستمتاع باللحظة لأنني أضغط على نفسي مع كل أفكار BS التي تدور في رأسي. رجاء شخص ما جعله يتوقف.

احتياجاتي تأتي ثانيا.

المواعدة حولتني إلى استنساخ لنفسي. أنا خالٍ تمامًا من أي رغبات أو احتياجات. اتفاق مع القلق يعني أنني أذهب إلى أبعد الحدود للتأكد من أن الرجل الذي أواعده بخير. أفضل الانحناء للخلف من أجل سعادة شخص آخر بدلاً من أن أجعل نفسي سعيدًا بدلاً من ذلك. أتوق إلى هذا التحقق الذي أريده وأحتاجه. انها عابثة جدا ، أليس كذلك؟

نص مفقود يصيبني بالذعر.

إذا نسي أحد الأصدقاء رده على الرسائل النصية ، فهذه ليست مشكلة كبيرة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالمواعدة والعلاقات ، يمكن للنص المختلط أن يرسلني إلى الحافة. على الفور ، سوف تدور الكثير من الأفكار في رأسي. سأتساءل عما إذا كان لم يعد مهتمًا ، إذا كان بالخارج مع فتاة أخرى ، أو الأسوأ من ذلك كله إذا كان ينزف في مكان ما على جانب الطريق. ستستمر هذه الأفكار في دفعني إلى دوامة هبوط مليئة بالمخاوف غير المنطقية التي لا تختفي حتى يرسل لي رسالة نصية أخيرًا. في الواقع ، كان جالسًا على المرحاض وبعيدًا عن هاتفه ، لكن في ذهني ، يجعلني القلق الذي أصابني أتخيل أسوأ السيناريوهات.

أنا أخرب الأشياء قبل أن تبدأ.

أعلم أن المواعدة تجعلني مشغولًا بأسوأ طريقة ، لذلك في بعض الأحيان سأتجنب العلاقة عن طريق تدمير الأشياء قبل أن يتسبب قلقي في تدمير الفوضى. لقد دفعت الكثير من الرجال بعيدًا ، وعلى الرغم من أنني أشعر بالسوء ، فأنا أعلم أنني أقدم لهم معروفًا على المدى الطويل. تخريب علاقة جيدة تمامًا هو في الواقع شيء أجيده حقًا بفضل طبيعتي المتوترة.