اكتشف عدد الملاك الخاص بك

يقول خبير التغذية إن البيتزا هي وجبة فطور صحية أكثر من الحبوب

إذا كنت تبحث عن خيار فطور صحي أكثر من الحبوب ، فإن اختصاصي التغذية يقول إن البيتزا هي السبيل للذهاب. في حين أنه قد لا يكون أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في وجبة فطور صحية ، إلا أن البيتزا مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تمنحك دفعة في الصباح.


من منا لم يطلب بيتزا كبيرة لتناول العشاء في إحدى الليالي ، فقط ليستيقظ في صباح اليوم التالي ويأكل البقايا الباردة من الثلاجة لتناول الإفطار؟ قد تعاقب نفسك على اختيارك شريحة (أو ثلاثة) على الأكثر تقليدية ، الأطعمة 'الصحية' لبدء يومك ، ولكن ربما لا يجب عليك ذلك. في الواقع ، يدعي أحد خبراء التغذية أنك أفضل حالًا مع البيتزا من تناول شيء مثل الحبوب على أي حال.

الحبوب مليئة بالسكر. قد يكون هذا واضحًا بالنسبة لحبوب مثل Lucky Charms أو Fruity Pebbles ، ولكنه ينطبق أيضًا على أمثال Special K و Cheerios. من المؤكد أن الحبوب 'العادية' ستكون أفضل بالنسبة لك من تلك التي ستكون أفضل للحلوى من الفطور ، ولكن حتى الحبوب 'الأكثر صحة' يمكن أن تحزم كمية كبيرة من السكر دون أن تقدم لك المزيد.

لديهم تقريبا نفس الكمية من السعرات الحرارية على أي حال. نعم هذا صحيح. بصفتها أخصائية التغذية تشيلسي عامر ، MS ، RDN ، CDN ، لـ The Daily Meal ، 'قد تفاجأ عندما تكتشف أن شريحة بيتزا متوسطة ووعاء من الحبوب مع الحليب كامل الدسم يحتويان على ما يقرب من نفس الكمية من السعرات الحرارية . ومع ذلك ، تحتوي البيتزا على كمية أكبر من البروتين ، مما سيبقيك ممتلئًا ويزيد من الشعور بالشبع طوال الصباح '.

الحبوب ستجعلك تتحطم. قد تشعر بالنشاط الفائق بعد تناول وعاء من الحبوب ، لكنك ستلاحظ أن مستويات الطاقة هذه تنخفض بعد فترة وجيزة من تعرضك لانهيار سكر خطير. مع البيتزا ، لديك دهون تجعلك تشعر بالشبع وتساعد في معالجة الكربوهيدرات الطبيعية وكذلك السكر بطريقة أقل من الحبوب.


لا تجعلها ملتوية - لا تزال البيتزا ليست خيارًا رائعًا لوجبة الإفطار. قد يكون من الأفضل أن تأكل شريحة باردة بدلاً من أن تصب لنفسك وعاءًا كبيرًا من القمح الصغير المجمد ، ولكن فيما يتعلق بوجبات الإفطار الصحية ، ستكون أفضل حالًا مع بعض الشوفان المصنوع منزليًا مع الفاكهة الطازجة أو حتى قطعة من توست القمح الكامل والبيض المخفوق. قد يكون من المغري تناول البيتزا كل يوم ، حاول الامتناع.

برعاية: أفضل نصيحة للمواعدة / العلاقات على الويب. الدفع بطل العلاقة موقع حيث يقوم مدربون العلاقات المدربون تدريباً عالياً بإرشادك والحصول على موقفك ومساعدتك على تحقيق ما تريد. إنهم يساعدونك في مواقف الحب المعقدة والصعبة مثل فك الإشارات المختلطة أو تجاوز الانفصال أو أي شيء آخر تقلقك. يمكنك الاتصال فورًا بمدرب رائع عبر الرسائل النصية أو عبر الهاتف في دقائق. فقط انقر هنا ...


>