يقول العلم إن النوم في غرفة باردة مفيد لصحتك

إذا كنت تبحث عن تحسين صحتك ، فقد ترغب في التفكير في النوم في غرفة باردة. هذا صحيح ، وفقًا للعلم ، يمكن أن يكون للنوم في بيئة أكثر برودة عددًا من الفوائد لصحتك. تتضمن بعض فوائد النوم في غرفة باردة تحسين الدورة الدموية ، وتحسين نوعية النوم ، وزيادة التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد درجات الحرارة الباردة أيضًا في تقليل الالتهاب والألم. لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين صحتك ، فقد يكون من المفيد التفكير في النوم في غرفة باردة.

أثناء تواجدك في الأشهر الباردة ، من المرجح أن ترفع منظم الحرارة قبل الصعود إلى السرير لتنعم بنوم مريح ليلاً ، فقد تخرب صحتك من خلال القيام بذلك. يقول العلم أن النوم في غرفة باردة هو في الواقع أحد مفاتيح الصحة الجيدة.

نحن لا نتحدث عن التجميد بالطبع ... لن يقترح أحد أنك يجب أن تكون باردًا جدًا في السرير بحيث تكون مرتجفًا وغير قادر على النوم. في الواقع ، اقتراح المدير الطبي لطب الأعصاب وطب النوم في شارلوتسفيل دكتور كريستوفر وينتر (اسم جميل!) هو أن تكون غرفتك في مكان ما بين 60 و 67 درجة فهرنهايت بين عشية وضحاها.

أي ارتفاع أو انخفاض جودة نومك تتأثر. عندما يكون الجو باردًا جدًا ، تتشتت انتباهك من خلال محاولة الشعور بالدفء بحيث لا تتمكن من النوم. عندما يكون الجو دافئًا ، قد تكون قادرًا على النوم ، ولكن من المحتمل أنك ستكون حارًا جدًا بحيث لا يمكنك البقاء نائمًا بشكل مريح ، ومن المحتمل أن تقوم بالكثير من التقلبات والالتفاف. ما بين 60 و 67 درجة فهرنهايت هو المكان المثالي للنوم الجيد.

فكيف يعمل؟ في الأساس ، تتمتع أجسامنا بدورة درجة حرارة طبيعية ونجد أنه من الأسهل النوم مع انخفاض درجة حرارة أجسامنا. سوف تساعد غرفة Ergo الأكثر برودة على خفض درجة حرارة أجسامنا وبالتالي تشجيعنا على النوم بشكل أسرع. في الواقع ، وجد بحث من جامعة جنوب أستراليا أن أولئك الذين تكون درجة حرارة أجسامهم غير معتادة يميلون إلى ذلك يعانون من اضطرابات الأرق ، لذلك هذه هي الصفقة الحقيقية.

وهناك فوائد أخرى أيضا. لا يقتصر الأمر على أن النوم في غرفة أكثر برودة يمنعك من أن تبدو أكبر سناً منذ ذلك الحين يمنع جسمك من إفراز الميلاتونين ، ولكن يمكن أيضًا ربما تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق تقليل هرمونات التوتر وزيادة بعض هرمونات النمو. يمكن أن يساعد النوم في غرفة باردة على تقليل مخاطر الإصابة تطوير مرض السكري من النوع الثاني وأمراض التمثيل الغذائي الأخرى.

الحد الأدنى؟ اخفض درجة الحرارة. أخرج بطانياتك الكبيرة وارتدِ المربى الدافئ ، لكن حافظ على درجة حرارة الهواء باردة. صحتك ستشكرك!