توقف عن الضغط على جسمك: لماذا لا يعتبر اكتساب الوزن مشكلة كبيرة

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا دائمًا ، فمن المحتمل أنك معتاد على الشعور بالتوتر بشأن جسمك. لكن ماذا لو أخبرتك أن زيادة الوزن ليست مشكلة كبيرة؟ في الواقع ، يمكن أن يكون مفيدًا لك حقًا! إليك السبب: عندما تكتسب وزناً ، ينتج جسمك المزيد من هرمون اللبتين. يساعد اللبتين على تنظيم شهيتك والتمثيل الغذائي ، لذا فإن المزيد منه يعني أنك ستكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام أو تخزين الدهون. بالإضافة إلى أن كونك أثقل قليلاً يمكن أن يجعلك في الواقع تبدو أصغر سناً وأكثر جاذبية. هذا لأنه عندما نفقد الوزن ، تصبح بشرتنا مترهلة ومتجعدة. لذلك إذا كنت تريد أن تظل شابًا ووجهًا جديدًا ، فلا تقلق بشأن زيادة بعض الأرطال. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر بشأن وزنك ، تذكر فقط: إنها ليست مشكلة كبيرة!

عندما كنت طفلة صغيرة ، لم يكن هناك 'بطاطس مقلية أو سلطة؟' المناقشات أو الأوزان الشهرية. أكلت ما أردت وتوقفت عندما كنت ممتلئًا. لقد واجهت أوعية من الآيس كريم برقائق الشوكولاتة وبرغر الجبن بابتسامات وإثارة بدلاً من القلق بشأن عدد السعرات الحرارية أو الغلوتين. يحدث شيء مضحك عندما نتقدم في السن ، ولسوء الحظ ، قد يعني ذلك أنه حتى الفتيات في سن 12 عامًا يقلقن بشأن وزنهن وشكلهن. نحن نعيش في بحر من الأنظمة الغذائية والاتجاهات التي تتنكر على أنها 'الأكل الصحي' (عصير يطهر: فقط لا تفعل ذلك) وربما نأسف على حقيقة أن الرقم على الميزان ليس الرقم الذي نريده بالضبط ان نكون. لكن من الجيد ألا يكون الأمر كذلك. هذا هو السبب في أنه لا يجب عليك أبدًا القلق بشأن اكتساب بضعة أرطال وبدلاً من ذلك تقلق بشأن شيء مهم بالفعل.

نعيش جميعًا في نطاق 2-5 أرطال.

يحدث شيء مزعج عندما تعرف حقًا ما تزن: تريد أن تزن أقل. إنه أمر طبيعي. انتهى بي الأمر بفقدان 10 أرطال عن طريق الخطأ بفضل إصلاح نظامي الغذائي بعد التعرف على الحساسية الغذائية. ثم استعدت معظمها. خمين ما؟ لا أهتم. لدينا جميعًا نطاق وزن صحي ؛ أحيانًا يكون وزننا 5 أرطال وأحيانًا يكون وزننا 2 رطلاً. هذا يحدث ولا يهم.

الرغبة في أن تكون أرق هو منحدر زلق.

فتاة في صفي التاسع ماتت بسبب فقدان الشهية. اضطرابات الأكل ليست مزحة. هل تفضل أن تزن أكثر قليلاً مما تريد ولكن أن تكون بصحة جيدة وعلى قيد الحياة ، أو تسقط في حفرة أرنب من بؤس عد السعرات الحرارية؟ الاختيار واضح جدا. وعلى الرغم من إدراكنا لصورة الجسم غير الصحية ، فمن السهل جدًا بدء نظام غذائي وينتهي بك الأمر باضطراب كامل.

'فجوة الفخذ' هي BS.

أتذكر الوقت المحدد الذي أدركت فيه أنك بحاجة إلى ترك مسافة بين فخذيك عند الجلوس. اعتقدت أنني كنت شخصًا سيئًا لأن فخذي قد لامست ، وذلك بفضل بعض ماج في سن المراهقة التي ربما أثرت على الكثير من الفتيات مدى الحياة. هذا هو الجوز. بعض الناس نحيفون للغاية بشكل طبيعي وأعتقد أن أفخاذهم لا تلمس ، لكنني لا أهتم حقًا. إنه لا يعني شيئًا على الإطلاق - إنه نوع جسمك فقط. انسى فخذيك. الرجل الذي تتعامل معه لن يلاحظ ذلك حتى.

لا يتعلق الأمر بما تزن ، ولكن كيف تشعر.

إذا كان جسمك يساعدك على الجري لمدة 5 دقائق كل صباح قبل العمل ، أو يمر بجلسة شاقة في صالة الألعاب الرياضية ، ويحملك إلى كل مكان تريد الذهاب إليه ، فهذا رائع جدًا ، أليس كذلك؟ طالما أنك تشعر بالصحة والرضا عن نفسك ، فإن الرقم على المقياس هو مجرد: رقم. ثقة الجسم هي الأفضل.

الحياة أقصر من أن تحرم نفسك بشكل دائم.

أنت تعرف الشخص الذي يتحدث عن أن الحياة قصيرة جدًا. حسنًا ، الحياة قصيرة بالتأكيد. ستفقد بالتأكيد بضعة أرطال إذا قلت وداعًا للبطاطس المقلية المقرمشة أو الكوكتيلات الصيفية ، لكن ذلك لن يكون ممتعًا. ذكّر نفسك أنه يمكنك الاستمتاع بأطعمة فاف أو يمكن أن تزن خمسة أرطال. ستدرك بسرعة ما هو الخيار الأكثر إمتاعًا.